Otužování – 8-mi týdenní výzva dle „Ledového lístku“

Zde si stáhni Ledový lístek 🙂 
(Naše doporučení je vytisknout ho a pěkně si odškrtávat splněné výzvy ve sprše:-) )

otuzovani-blog
 
Chlad, ledová voda, ledová koupel – s minimem vynaloženého času a prostředků nám zaručí
více zdraví, spokojenosti a taky síly – hlavně té psychické a jestli se po svátcích cítíte trochu
těžce :), tak studená voda to zaručeně spraví.
 
Kouzelné vlastnosti studené vody mám vyzkoušené a připravila jsem pro Vás dáreček,
kterým je Ledový lístek ! 

Najdete v něm otužovací výzvu na 8 týdnů, kterou můžeme pak společně oslavit na některém z našich workshopů.

Nejbližší termíny workshopů WHM a Mindfulness jsou 22.10.2017 v Brně a v prosinci v Českém ráji, přihlášky pište na mindfullife.info@gmail.com
Více info ZDE

 

 ….Většina lidí, když se kouká na fotky ráchající se psycholožky v ledové vodě – tak si říká,
že se asi zbláznila….,ale třeba je tomu naopak?…třeba je to normálnější, než se věčně
zachumlávat a přehnaně před chladem utíkat:).

Co otužování přineslo mně?
Ledovou vodou jsem si vyléčila chronický zánět nosních dutin.
Mám o dost víc energie
Našla jsem novou, aktivní techniku jak sklidnit svou mysl.
Je to výborné antidotum na lenost.
Spoustu zábavy.
Přestala jsem se bát zimy a mít touhu odjet na exotickou dovolenou vždy, když se ochladí.
Začala jsem si mnohem víc užívat přírodu v zimě.
Přišla jsem na skvělou metodu, jak se připravit na nelehké životní situace.
 
 
Co je ještě vědecky dokázáno?

Dlouhodobé snížení stresu – i když  chlad může působit nepříjemné pocity,
tak snižuje obsah kyseliny močové v krvi a zvyšuje množství příznivých antioxidantů
a to má právě za následek celkové snížení stresu.
Hubnutí – nastartuje váš metabolismus a aktivuje hnědý tuk 
(Daanen & Van Marken Lichtenbelt, 2016).
Dobrá nálada – zlepšení psychického stavu -pomáhá při léčbě deprese
(Shevchuk, 2008)
Zvyšuje imunitu zvýšení počtu T – lymfocytů a NK buněk
(buňky získané respektive vrozené imunity, které bojují proti patogenům). 
To vede ke zlepšení imunity (Shevchuk & Radoja, 2007).

Zlepšuje stav pokožky i vlasů

!!!!! Tolik prokázaných zdravotních benefitů!!!!! 

 
PROČ TO NEDĚLÁ KAŽDÝ????

Jsme prostě pohodlní:):) nebo jsme to nevěděli.)..) 

A TEĎ JE ČAS ZAČÍT :-)!

Co má společného ledová voda s Meditací nebo s osobním rozvojem
Už dlouhou dobu se zabývám Mindfulness technikami, které skvělým způsobem ovlivňují
naše tělo i mysl, ale nápad zařadit do vědomého prožívání našeho života studenou vodu
jsem objevila nedávno a je to naprosto jedinečný způsob, jak se dostat do tady a teď,
vědomě propojit tělo s myslí a naučit se uvolnit 
v zátěžových podmínkách.
Proč je to tak jedinečné? Protože je to nekompromisní a akční způsob, je velmi jednoduchý
a rychlý
– prostě na sebe pustíte ledovou vodu nebo se do ní ponoříte a sledujete svoji mysl,
vědomě ji uvolňujete – není kam utéct.
Ještě jak je to s tím stresem…
Studená voda je pro naše tělo stres – ale dobrý stres, činí tělo i mysl silnějšími
a odolnějšími – když k tomu přidáme vědomé dýchání a uvolnění – tak si ji
můžeme i užít a je pro nás nástrojem ke spočívání v tady a teď a k meditačnímu tréninku.
Podobné je to s těžkými životními situacemi – také nás činí silnějšími a když se v nich
dokážeme uvolnit – prodýchat je, můžou být stejně tak jako ta sprcha velkým přínosem do života.
Takže ledovým tréninkem se nekompromisně připravujeme na to, jak se uvolnit v těžkých situacích…..
a to je v dnešní době – SUPERSCHOPNOST!
 
Protože vím, že občas není jednoduché vytrvat při budování nového návyku,
tak jsme pro 
Vás připravili Ledový lístek  v pdf, můžete si ho stáhnout a podle
něj si dát 2 měsíční otužovací výzvu.

Hodně zdraví, lásky síly, spokojenosti, objevování nových obzorů v tady a teď Vám přeje

Kasia

 

P.S. Horkou sprchu miluju….,ale studená mě hodí mimo komfortní zónu a tím mému tělu
i mysli udělám dobře:):)

 

Literatura: 
Daanen, H. A. M., & Van Marken Lichtenbelt, W. D. (2016). Human whole body cold adaptation. Temperature: 

Multidisciplinary Biomedical Journal3(1), 104–118. https://doi.org/10.1080/23328940.2015.1135688
Shevchuk, N. A. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses70(5), 995–1001. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2007.04.052Shevchuk, N. A., & Radoja, S. (2007). Possible stimulation of anti-tumor immunity using repeated cold stress: 
a hypothesis. Infectious Agents and Cancer2, 20. https://doi.org/10.1186/1750-9378-2-20
 
 
Změna hesla
Prosím zadejte svůj email. Nové heslo obdržíte emailem.