Děkujeme za váš email!
Teď už Vám všímavost neunikne!
Máme radost, že máte zájem o tuto unikátní a přinosnou praxi…. Že chcete v životě více radosti, klidu, nadhledu, sebejistoty…A že to chcete zkusit s námi:) Tato krátká praxe všímavosti spojená s vizualizací se jmenuje „Hora“. Na praxi je dobré najít si klidné místo, posadit se ideálně s rovnou páteří, oči zavřít, nebo nechat lehce pootevřené. Můžeme ji však použít i v leže, třeba v noci když nemůžeme spát. Nejde zde o relaxaci, i když vedlejší účinek praxe všímavosti je hluboce relaxační. Kdykoli se naše mysl “zatoulá” přistihneme se, že už nenásledujeme text nahrávky, tak ji jednoduše vrátíme zpět. Snažíme se vědomě stále být s předmětem soustředění – zde s vizualizací podle mluveného textu.
TIP:
Když si praxi osvojíme, můžeme používat zkrácenou verzi v běžných životních situacích. V nelehké situaci si představíme horu, splyneme s ní a zvnitřníme si její stabilitu, neochvějnost a majestátnost. Jsou to vlastnosti, které v sobě máme – jen si je potřebujeme připomínat a tímto je lépe rozvineme.
Ať Vám toto cvičení přinese hodně užitku!
Podcast: Play in new window | Download